Rosnąca w ostatnim czasie popularność sportów zimowych prowadzi do coraz częstszych urazów. Ludzie spędzają nieraz całe godziny zjeżdżając, ślizgając się, skacząc na nartach. Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych niezbędną rzeczą dla uniknięcia poważnych urazów i kontuzji jest przestrzeganie odpowiednich zasad bezpieczeństwa. Większość urazów związanych z sportami zimowymi zdarza się pod koniec dnia, kiedy to przeceniamy swoje siły i możliwości oraz chcemy zdążyć z zakończeniem rozpoczętych już zajęć i zadań. Większości tych kontuzji można z łatwością uniknąć przez utrzymanie ciała w dobrej kondycji fizycznej, a także przez bycie czujnym aby zaprzestać wysiłku kiedy organizm daje nam znać o przeciążeniach i wyczerpaniu. Amerykańska Akademia AAOS nakłania dorosłych i dzieci do przestrzegania poniższych zasad:
- nigdy nie uprawiać sportów zimowych samotnie
- zadbać o kondycję fizyczną ciała przed rozpoczęciem zimowych zajęć
- nie zapominać o rozgrzewce przed uprawianiem sportu- nierozgrzane mięśnie, ścięgna i więzadła są bardzo podatne na urazy
- zawsze należy stosować ochraniacze jak gogle, kaski, rękawice
- zawsze sprawdzić sprzęt przed jego użyciem
- zawsze należy ubierać się na cebulę- stosując przepuszczalne dla pary i powietrza ubrania
- należy poznać zasady i przepisy dotyczące danej dyscypliny i oczywiście ich przestrzegać
- wzięcie kilku specjalistycznych lekcji u instruktora przed rozpoczęciem uprawiania danej dyscypliny może nas uchronić przed poważną kontuzją już na samym początku
- zwracaj uwagę na komunikaty pogodowe o nadchodzących nagłych zmianach atmosferycznych
- gdy tylko odczujesz zimno lub przemoczysz jakąś część garderoby- szukaj schronienia
- pij dużo przed, w czasie uprawiania sportu, jak i po jego zakończeniu
- nie uprawiaj sportu jeśli jesteś wyczerpany lub masz niedoleczoną kontuzję.
